na noge

Oczywiscie. Najlepsze to tak jakbys klekał na jedna noge nie dotykajac zbytnio posladkami piet i przeskakiwal na druga noge. Rób jak najszybciej w seriach po 30 sekund. Efekty szybkie i widoczne ;)

czesc faluś :*:*:* no wlasnie sama sie zastanawiam...bo w takich zakladach podbno wrzucaja tam wszystko... a ja chaialm upiec sobie na grillu kotelty zamiast smazyć... wiec to tez jest jakies rozwiazanie- mielenie... tylko co znowu mam poiers z kury zmielic bo jakbym podudzie chiala kupic to ona mi da nogę z koscmi i przeciez mi nie obkroi w [...]

ale jestem glodna! jak wilk~... ale dieta odin zaboje cię zaraz zjem nogę od stołu...az mnie ssie...;-p i wszystko bedzie na ciebie

[...] takiego w śluzie guziance) co do basenu :) własnie sie tez zatrudniłem ... :) mam o tyle źle ... ze jest na basenie RURA :( i wypadki są co chwile ... a ktos sobie złamie noge bo w kogoś wleci , a to ktos sie wywali na schodach i połamie cos , albo cos sobie rozetnie ... ehh co do naszych "czystych" jezior :) ja nurkuje w rękawicach [...]

[...] daleka widzi minie taryfiarzktóry gada sobie z drugim przed samochodem... podchodze do niego i mówie ze chce jechac tam i tam... a on do mnie z pytaniem co mi sie w noge stało, no to cos tam powiedziałem, pyta sie czy boli, mówie: no boli... a gosciu do mnie daj pan reke... chwila zawachania (o co mu wogóle chodzi), dobra złapał mnie za [...]

[...] treningu po barach?>?> mi sie to zdarza czasem... to dobrze czy zle??? czy w takim wypadku nie ma roznicy??? czy zmieniac miejsce bicia na ten dzien>??? i jeszcze jedno... w noge jak klucie>??? tuz przed kolanem? klujecie w tej tzw "łezce"??? w ostatnim miesniu czworoglowym uda czy jak??? nigdy nie klulem w noge bo dokladnie nie wiedzialem ale [...]

[...] na modlitewniku 3x10 - uginanie ramion z hantelkami stojac (mlotkowo)3x12 - brzuch lawka skosna 3x20 -twister 2x50 -podnoszenie nog w zwisie 3x15 B. - wykroki 4x20 na 1 noge - martwy ciag 3x12 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12 - wyciskanie hantelki francuskie w siadzie 3x8 - 2 cwiczenia na plecy 3x12 -brzuch j/w po silowym 10 [...]

[...] lat dzieci w szkolach beda sie na pamiec uczyc cytatow ze mnie Orson_lol czy ta pielgrzymka szla przez Kielce? z pielgrzymka sie wiaze ciekawa historia gralem z kumplami w noge meczyk 5 na 5, do 10 goli, moja druzyna wygrala chyba 10:4 czy jakos tak, pamietam ze ja strzelilem 8 goli(nie, nie samobóje) i kumpel sie zbijal 'Andrzej(bo tak mam na [...]

[...] był naprawde praktycznie bezbolesny po nogach z tego co ostatnio biłem. mialem tez wtope z deka bioniche biała 300mg -inkiekcje były tak bolesne te odstawiłem to w p***... noge sobie załatwiłem na 5 dni masakrycznie a potem jak d**** probowałem jeszcze w posladki to siedziec nie umiałem i ogolnie stany podgorączkowe. Ostatni raz ten lab i [...]

FPP - jak widać po moich treningach - robisz 5 serii dziennie - np. dziś wypada mi 4,3,2,2,1 (Day 8, FPP 3 rep max) PLP - tam robisz X powtórzeń w ciągu dnia, gdzie X=dzień W 30. dzień robisz 30 wykroków na każdą nogę, 30 pompek i 30 podciągnięć. W CIĄGU DNIA.

mam pytanko :D jak trenujecie rzuty? na obie strony? zauważam, że u wielu osób to się różnie rozkłada :D zejścia do nóg na nisko robię częściej mając prawą z przodu, prawą ręką zaciągam, a lewą łapię nogę. jednak jak mam za plecy zachodzić od razu, to lepiej mi na drugą stronę robić nurka (%-)) mój ulubiony rzut, ramię robię tylko na prawo, na [...]

Niektórzy tak mają, jakby wierzą w bzdury które opowiadają, wiedzą, że to nieprawda ale nigdy się nie przyznają do tego. To jest jakieś zaburzenie umysłowe. Myślę, że tak mogło parę religii powstać. Większość takie rzeczy p******i za dzieciaka a potem z tego wyrasta, ale nie każdy. Najczęściej jak ktoś jest cholernie zakompleksiony, [...]

Może to zabrzmieć głupio, lecz nawet gdy umieszcze w planie nogi nie będę sie do tego stosował. Poruszając sprawę siły nóg- trenowałem przez 3lata w zawodowym klubie kolarskim. Miałem zwapnienie kości nóg, kruszące sie kostki itp. Przez wszystkie wyżej wymienione kontuzje musiałem zrezygnować z treningów. Aktualnie nogi się w pewnym stopniu [...]

WYPOWIEDŹ Michaleda: Witam. Mam taki problem. Otóż chodzę do drugiej gimnazjum, jestem młodym chłopakiem, który nie daje sobie w kasze dmuchać. W klasie jestem lubiany bo jestem przewodniczącym i do tej pory każdy się bał do mnie fikać. Zmieniło się to niedawno, bo chodziłem z dziewczyną, w której kumpel z mojej klasy jest bardzo zakochany, ale [...]

Kosa, zawodnik prawie kompletny. Prawie znaczy, ze lydka wiadomo ;-). Chociaz nie, prawa wygląda dobrze. Lewa tak wyszla na zdjęciu czy miałeś kiedyś zlamana noge w piszczelu/srodstopiu i jest mniejsza? Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-09 09:17:33

Czy na stepie zmieniacie nogę?!

Jestem, jestem, ale i tak ogólnie, od aero też :) Pytań brak, będą jutro po treningu, bo spróbuję wziąć po 5 na barki, no i te pomki pomęczę jedne po drugich, pewnie padnę po I serii... A! Wykroki... tu też się można zastanawiać, jak daleko się tę nogę wysuwa... ;)

[...] KOMENTARZ Na początek przesadziłem z obciazeniem przy siadach, zrobilem pierwsza serie z 37kg, ale po tym zlapaly mnie *****skie skurcze i przez nastepne 6min masowalem noge i rozciagalem sie. Troche spalilem trening, nastepne serie dokonczylem z optymalnym ciezarem 29.5 kg. W RDL kolejna wpadka, zrobilem pierwsza serie, ale czułem, że coś [...]

KSW ma się sprzedawać a nie rozwijać mma w pl. Właściciele i "elita" ma swoje kasować a dla spików drobne bo to wyróżnienie dostać się na tą galę więc wchodzisz i walczysz albo bierzemy 10 innych na Twoje miejsce. Kiedyś założenie tej federacji było dobre ale to było dekadę temu, obecnie to tylko i wyłącznie komercyjna działalność. Ma na swoich [...]

Szpagat (taki ze wysuwa sie jedna noge do przodu) zrobilem po ok roku, ale do poprzecznego nie doszedlem nigdy (trenowalem dwa lata i na koniec brakowalo mi moze z 10 cm a cwiczylem ostro. Ale wielu ludzi niepotrzebnie sie skupia na szpagacie, to ze nie robi sie pelnego szpagatu nie przeszkadza w kopaniu wysokich kopniec, poza tym wazna jest [...]